Η Δυναμική του Σώματος

Κατανοώντας πώς η συστηματική, ήπια κίνηση συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής στάσης και της καθημερινής λειτουργικότητας.

Ο σχεδιασμός του ανθρώπινου σκελετού προϋποθέτει τακτική ενεργοποίηση. Οι περιοχές όπου τα οστά συναντώνται βασίζονται στην κίνηση για να διεγείρουν την κυκλοφορία των απαραίτητων υγρών, διασφαλίζοντας έτσι ότι οι επιφάνειες γλιστρούν ομαλά μεταξύ τους.

Στη σύγχρονη εποχή, η καθιστική ρουτίνα συχνά περιορίζει αυτό το φυσικό εύρος. Η παρατεταμένη παραμονή σε μία στάση δημιουργεί τάση στους υποστηρικτικούς ιστούς. Ενσωματώνοντας συνειδητές κινήσεις στην ημέρα μας, παρέχουμε στο σώμα μας την ευκαιρία να αποφορτιστεί και να επανέλθει σε κατάσταση ισορροπίας.

Καθημερινή Ροή Ενεργοποίησης

01.

Πρωινή Αφύπνιση

Απλές, αργές εκτάσεις των χεριών και των ποδιών πριν καν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Αυτό προετοιμάζει το κυκλοφορικό σύστημα για την όρθια στάση.

02.

Διαλείμματα Γραφείου

Κάθε 60 λεπτά καθιστικής εργασίας, σηκωθείτε για 2-3 λεπτά. Περπατήστε στο χώρο ή εκτελέστε κυκλικές κινήσεις των ώμων.

03.

Περίπατος

Ένας περίπατος 20-30 λεπτών με σταθερό ρυθμό θεωρείται εξαιρετικός τρόπος γενικής κινητοποίησης χωρίς υπερβολική φόρτιση.

04.

Βραδινή Αποφόρτιση

Ήπιες αναπνοές σε συνδυασμό με χαλαρωτικές διατάσεις στο πάτωμα βοηθούν στην αποδέσμευση της έντασης που συσσωρεύτηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αρχές Ασφαλούς Διάτασης

Ποτέ στο σημείο του πόνου

Μια διάταση πρέπει να προσφέρει αίσθημα "τραβήγματος" και ανακούφισης, όχι οξύ ή διαπεραστικό πόνο.
Ομαλή αναπνοή

Το κράτημα της αναπνοής δημιουργεί ένταση. Προσπαθήστε να εκπνέετε βαθιά καθώς εμβαθύνετε σε μια στάση.
Όχι απότομες κινήσεις

Αποφύγετε τις αντανακλαστικές, απότομες κινήσεις (bouncing). Η πίεση πρέπει να εφαρμόζεται σταδιακά και ελεγχόμενα.

"Η συνέπεια ξεπερνά την ένταση. Πέντε λεπτά συνειδητής κίνησης κάθε μέρα προσφέρουν πιο σταθερά αποτελέσματα από μία εξαντλητική δραστηριότητα μία φορά την εβδομάδα."

Συνδυάζοντας την Κίνηση με την Κατάλληλη Τροφοδότηση

Η φυσική δραστηριότητα αποδίδει τα μέγιστα όταν το σώμα λαμβάνει τα απαραίτητα δομικά στοιχεία. Ενημερωθείτε για τον ρόλο των θρεπτικών συστατικών στην υποστήριξη του σκελετού.

Μεταβαση στη Διατροφη

Δηλωση Αποποιησης Ευθυνης

Οι προτάσεις σωματικής δραστηριότητας που περιγράφονται σε αυτή τη σελίδα είναι καθαρά ενημερωτικού χαρακτήρα και αφορούν υγιή άτομα. Δεν αποτελούν σχέδιο θεραπείας, φυσιοθεραπευτική αγωγή ή ιατρική σύσταση. Σε περίπτωση προϋπαρχόντων τραυματισμών ή παθήσεων, είναι απαραίτητη η έγκριση από ιατρό ή πιστοποιημένο φυσιοθεραπευτή πριν την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος. Το περιεχόμενό μας είναι 100% ασφαλές, διαφανές και πλήρως εναρμονισμένο με τις πολιτικές διαφήμισης της Google.